Изберете дъмбели с подходящо тегло и купете комплект, ако можете.Хубаво е да купувате дъмбели с различно тегло, защото можете постоянно да предизвиквате себе си по време на тренировка.
Стандартната комбинация от тежести е да закупите два дъмбела по 2,5 кг, два по 5 кг и два дъмбела по 7,5 кг.За да проверите дали комбинацията с дъмбели работи за вас, изберете най-леката от комбинациите и я опитайте.Повдигнете и спуснете 10 пъти.Ако се чувствате уморени и смятате, че не можете да вдигнете повече от 10 пъти, комбинацията е твърде тежка за вас.Тренировъчното движение се настройва според вашето собствено състояние и според вашите тренировъчни цели, независимо дали е да увеличите физическата форма, мускулната маса, мускулната издръжливост или да увеличите спортните постижения, за да увеличите или намалите броя пъти и сериите и с правилното тегло и броя пъти е най-добрият начин за трениране.
Когато изграждате мускули, започнете с големи мускулни групи като гърдите, гърба, предната част на бедрата (квадрицепсите), задната част на бедрата (подколенните сухожилия), глутеусите (глутеусите) и раменете (делтоидите).След това се фокусирайте върху по-малките мускули, като бицепс, трицепс, прасци и корем.
Направете следващия набор веднага след като направите един набор от движения, без да почивате между тях.
Започнете с един набор от упражнения и постепенно увеличете до 3 комплекта.Всеки набор от движения може да добави определено количество тегло.
Можете да влезете в нашия уебсайт, за да изберете продукта за обучение, който ви подхожда, спортните продукти са нашите основни продукти, очакваме с нетърпение пристигането ви
Време на публикуване: 25 август 2023 г