А. Аеробните упражнения могат да подобрят сърдечната функция, да направят сърдечните мускули по-силни и да бият по-силно, да изпомпват повече кръв всеки път и да подобрят кръвоснабдяването на самото сърце.
Б. Аеробните упражнения могат да подобрят белодробната функция и белодробния капацитет.
C. Аеробните упражнения могат да намалят липидите в кръвта, да намалят съдържанието на холестерол в кръвта и да увеличат съдържанието на липопротеин с висока плътност.
Г. Аеробните упражнения могат да повишат съдовата еластичност, да предотвратят атеросклерозата и да намалят честотата на сърдечно-съдовите заболявания.
Д. Аеробните упражнения могат да увеличат запасите от протеини и гликоген в мускулите, да направят мускулните влакна по-силни и по-силни и да подобрят скоростта, издръжливостта, гъвкавостта и точността на мускулните движения.
Е. Аеробните упражнения могат да засилят кръвообращението и метаболитната функция на костите, да увеличат костната плътност, здравината и еластичността, да забавят процеса на стареене като остеопороза и декалцификация и да подобрят гъвкавостта на ставите.
G. Аеробните упражнения могат да регулират процеса на възбуждане и инхибиране на мозъчните нервни клетки, да накарат мозъка да реагира бързо и точно и да не се уморяват лесно, за да се поддържа по-добро функционално състояние на тялото.
З. Аеробните упражнения могат да насърчат материалния метаболизъм в тялото, да подобрят активността на вътреклетъчните ензими, да балансират анаболизма и катаболизма и да подобрят способността за отстраняване на метаболитни отпадъци.